Voor wie is muziektherapie?
Muziektherapie is er voor jou als je worstelt met psychische klachten en op zoek bent naar een andere manier om hiermee om te gaan. Misschien ervaar je veel stress, somberheid, angst of spanning. Misschien loop je vast door een burn-out, depressie of trauma. Of heb je moeite met het uiten van je gevoelens en het vinden van innerlijke rust.
In muziektherapie hoef je niet te praten als dat moeilijk is. Muziek helpt je om op een diepere laag contact te maken met jezelf, je emoties te uiten en weer in beweging te komen. Je hoeft geen muzikale ervaring te hebben. Het gaat niet om goed spelen of zingen, maar om wat muziek voor jou kan betekenen.
Herken je jezelf hierin? Dan is muziektherapie misschien iets voor jou. Neem gerust contact op om te ontdekken wat het voor jou kan doen.
Muziektherapie is een vaktherapie. Meer informatie over wat vaktherapie is en wat het voor je kan doen vind je op GGZ-standaarden. De keuzehulp op GGZ-standaarden kan je helpen om te bepalen of vaktherapie jou kan helpen.
Wat is muziektherapie?
Muziektherapie is een krachtige methode om psychische en lichamelijke klachten te verminderen door middel van ritme, melodie en harmonie. Door muziek en samen musiceren kun je je beter voelen en je gevoel op een andere manier uiten dan met woorden. Je hoeft geen instrument te kunnen bespelen of te kunnen zingen!
We improviseren samen op eenvoudig bespeelbare instrumenten, luisteren naar muziek of maken een lied in de stijl waar jij van houdt. Ben je extreem gevoelig voor geluid dan kan mogelijk het Safe and Sound Protocol (SSP) je helpen deze gevoeligheid te verminderen. Ontdek wat muziektherapie voor jou kan betekenen!
ACT in Music
In mijn therapie maak ik gebruik van elementen uit de Acceptance and Commitment Therapy (ACT). ACT en muziektherapie kunnen elkaar op een diepgaande manier versterken. ACT helpt je om flexibeler om te gaan met gedachten en gevoelens, terwijl muziektherapie je direct in contact brengt met je emoties en waarden. Muziek kan dienen als een brug tussen ervaring en acceptatie, en helpt je om op een intuïtieve manier stappen te zetten richting een waardegericht leven.
Hoe versterken ACT en muziektherapie elkaar?
Acceptatie: Muziek kan gevoelens oproepen zonder dat je ze meteen hoeft te analyseren of weg te duwen. Dit sluit aan bij ACT, waar je leert ruimte te geven aan je innerlijke ervaringen.
Defusie: Liedteksten kunnen helpen om afstand te nemen van negatieve gedachten. Door bijvoorbeeld een negatieve overtuiging op een melodie te zingen, verliest die kracht.
Het Zelf-als-Context: Muziek helpt je om je gedachten en gevoelens te observeren zonder er volledig door opgeslokt te worden.
Waarden: Je muzikale voorkeuren zeggen vaak iets over wat belangrijk voor je is. Muziek kan je helpen je waarden te verkennen en te versterken.
Toegewijde Actie: Door muziek actief te gebruiken, of dat nu luisteren, spelen of zingen is, oefen je in het zetten van stappen richting wat jij belangrijk vindt.
